3D Man

Апрель 19th, 2016 Posted by Программы 0 thoughts on “3D Man”

3D Man – программа поддержания веса для мужчин. Ее энергетическая ценность составляет 2200 ккал в день. Данный рацион специально разработан для мужчин в хорошей физической форме, не желающих вносить существенные коррективы в свое пищевое поведение. Рацион богат легко усваиваемыми белками, клетчаткой, длинными углеводами, ненасыщенными жирными кислотами, в продуктах содержится минимум солей и сахара. Все это весьма положительно влияет на организм, дает ему силы для нормального функционирования всех процессов, а также профилактики различных заболеваний.

Стоимость программы:

4 500 рублей/день.

Заказать программу





Вес ЭЦ, порция
Завтрак Сырники на пару с ягодным соусом 150 229,28
2-й завтрак Мини Тутти-фрутти с апельсиновым соусом 75 130,91
Обед Суп куриный 250 419,22
Котлета куриная с киноа 260 552,16
Салат греческий 240 142,33
Полдник Пюре из цукини с овощами 200 256,46
Ужин Тар-тар из говядины 110 444,78
Общая калорийность дня: 2 175,13
Вес ЭЦ, порция
Завтрак Каша пшённая с мёдом 210 203,29
2-й завтрак Смузи киви/дыня/апельсин 220 195,38
Обед Суп рыбный 250 392,04
Тефтели рыбные с диким рисом 280 710,82
Сок морковный 200 61,80
Полдник Овощи гриль 218 364,16
Ужин Ягненок с баклажанами 110 280,23
Общая калорийность дня: 2 207,72
Вес ЭЦ, порция
Завтрак Омлет белковый с зеленью 60 106,37
Омлет белковый с зеленью 60 106,37
2-й завтрак Корзиночка с земляникой 77 255,01
Йогурт 125 93,38
Обед Суп грибной 300 204,09
Говядина с овощами в соусе из черного перца 250 655,88
Морс брусничный 200 93,42
Полдник Салат с перепелкой и чечевицей 80 337,20
Ужин Дикий рис с овощами 130 346,62
Общая калорийность дня: 2 198,34
Вес ЭЦ, порция
Завтрак Гречка с жареными грибами 232 497,83
Ряженка 150 89,85
2-й завтрак Желе фруктово-ягодное 115 312,86
Обед Суп мисо 210 50,85
Лосось с овощами на пару 330 537,68
Салат с чечевицей 60 143,02
Полдник Овощи соте 150 229,93
Ужин Японское ассорти 310 374,36
Общая калорийность дня: 2 236,39
Вес ЭЦ, порция
Завтрак Каша овсяная на кокосовом молоке 205 274,22
2-й завтрак Десерт с семенами чиа 100 158,65
Обед Борщ на овощном бульоне с вишней 250 162,63
Индейка гриль с овощами 300 487,17
Сок ананасовый 200 95,40
Полдник Салат со свежей грушей 110 431,71
Ужин Дим Сам «Турандот» 144 285,11
Дим Сам «Турандот» 144 285,11
Общая калорийность дня: 2 180,01
Вес ЭЦ, порция
Завтрак Перепелиные яйца с микс салатом и соусом 80 128,21
Смузи зелёный 220 138,42
2-й завтрак Мусс клюквенно-апельсиновый 100 154,54
Обед Суп из крабового мяса 250 685,46
Телятина со шпинатом 230 334,13
Полдник Гуакамоле с креветками 120 392,34
Ужин Кус-кус с овощами гриль 250 349,96
Общая калорийность дня: 2 183,06
Вес ЭЦ, порция
Завтрак Творог с изюмом 200 268,93
2-й завтрак Смузи банан/клубника/ананас 220 193,31
Обед Крем-суп из тыквы 210 241,14
Запечённый картофель со сметанным соусом 250 577,97
Киноа с овощами 150 211,63
Полдник Осьминог с запеченными баклажанами 150 273,50
Ужин Шашлык куриный с цукини 225 462,25
Общая калорийность дня: 2 228,71