Наша Миссия

1. Мы не пытаемся продать Вам продукт, мы пытаемся помочь создать пищевую привычку, которую Вы сможете с нами или без нас поддерживать постоянно. Как известно любая привычка формируется в течение 21 дня. Только после этого срока вероятность «скатиться» на сладкое и жирное будет стремиться к нулю. Соответственно, после этого улучшится общее самочувствие, а сон станет крепче.
2. Настоятельно рекомендуем и просим Вас совместить правильное питание с треннингом, помните, что человек с одинаковым ростом и весом может выглядеть по-разному.
3. Есть золотое правило уменьшения веса «потребляй меньше, чем расходуется». Только при таком условии запустится процесс снижения веса. Общая калорийность дня для мужчины составляет 2200/2000 кКал (поддержание/снижение веса), для женщины – 1500/1300 кКал (поддержание/снижение веса). Это среднестатистические данные для человека среднего возраста, ведущий малоподвижный образ жизни.
4. Мы декларируем, что поддержание или уменьшение веса может быть «вкусным», наша программа на день разработана и сбалансирована таким образом, чтобы Вам не стало скучно, питание будет таким же вкусным, как и обычное потребление продуктов, но с ограничением использования составляющих, способов их обработки и пр.
5. Количество приемов пищи в день, как странно это не звучало, равно 5. Завтрак, 2 завтрак, обед, полдник и ужин.
6. День должен начаться с «длинных углеводов». С течением дня – углеводы убывают, а количество белкового продукта увеличивается. Самый рекомендованный длинный углевод – каши, приготовленные без молока. К белковому продукту можно отнести, мясо, мясо птицы и рыбу. Все продукты готовятся без участия масла, а простыми и здоровыми способами: отваривание, приготовление на пару и пр.
7. Считается большим заблуждением, что соусы (что немаловажно) нужно исключить полностью. Существует огромное количество вариаций соусов, вписывающихся в категорию «правильных».
8. Соль и сахар – табу, а вот всевозможные пряности – раскроют вкус простого блюда.
9. Прием пищи с белковым ингредиентом лучше не сочетать с длинными углеводами, а остановиться на овощах. Овощи – как можно больше.
10. Огромнейшее заблуждение заключается в том, что фрукты можно есть в любое время. Во второй половине дня их лучше исключить совсем, т.к. они содержат сахар, что в конечном итоге, отразится на вашей фигуре. Соответственно, любые вариации фруктовых соков и фрешей лучше поменять на овощные.
11. Когда мы ограничиваем себя в еде – организм испытывает стресс и запускает режим «стендбай», поэтому один раз в неделю можно позволить себе поблажку — «день счастья» и увеличить калорийность дня, т.е. наесться от пуза.
12. Если и есть хлеб, то только цельнозерновой!
13. Во второй половине дня лучше исключить какие либо виды масел, например, в качестве салатных заправок.
14. Покупая продукты для Вашего рациона просим соблюдать правило: чем продукт более грубый и необработанный, тем он полезнее.
15. И самое главное: несмотря на то, что изменение пищевой привычки – это борьба с собой, следует помнить, что бороться с собой можно вкусно.